# Drink veel water Als mensen aan afvallen of gezondheid denken, raken ze vaak gefixeerd op calorieën, diëten of workouts, maar een van de eenvoudigste hefbomen is water. Veel water drinken is geen magie—het “smelt” geen vet—maar het maakt vrijwel alles wél makkelijker. ## Waarom water werkt Water vult je maag, waardoor je je voller voelt zonder calorieën. Het helpt voorkomen dat je dorst voor honger aanziet—dat gebeurt vaker dan je denkt. Het ondersteunt spijsvertering, metabolisme en sportprestaties. En het vervangt andere drankjes met verborgen calorieën, zoals frisdrank, sap of zelfs “gezonde” smoothies. ## Het compound‑effect Denk er zo over: als je “drink veel water” je eerste regel maakt, vergroot je automatisch de kans dat je alle andere gezonde gewoonten volhoudt. Je snackt minder, herstelt beter en voelt je energieker. ## Hoe je het aanpakt Het doel is niet om jezelf “onder water” te zetten, maar om een grote fles in de buurt te houden en de hele dag door te nippen. Twijfel je? Drink eerst water—eten kan altijd nog als je daarna nog honger hebt. ## De simpele regel Eerst water, later vragen. Het is een van de makkelijkste experimenten die je kunt doen, en de resultaten verrassen mensen vaak door hoeveel het helpt om de rest op zijn plek te laten vallen.