Inzichten uit Atomic Habits

Atomic Habits van James Clear laat zien hoe kleine handelingen die je consequent uitvoert, zich opstapelen tot grote resultaten. Afvallen werkt volgens hetzelfde principe.

Maak gewoonten zichtbaar en gemakkelijk

Leg je sportkleren de avond van tevoren klaar, prep ingrediënten of stel herinneringen in. Minder wrijving vergroot de kans dat je het ook echt doet.

Focus op identiteit

Elke gezonde keuze is een stem voor de persoon die je wilt worden. Zeg niet "Ik moet hardlopen", maar "Ik ben een hardloper". Identiteitsgebaseerde gewoonten blijven hangen.

Kleine, betrouwbare acties die je dagelijks doet, verslaan sporadische oplevingen. Bouw de gewoonten en de resultaten volgen vanzelf.