Wandelen

Wandelen is een van de eenvoudigste manieren om je dagelijkse energieverbruik te verhogen. Je hebt geen speciale uitrusting nodig, het is vriendelijk voor je gewrichten en je kunt het bijna overal doen.

Waarom het werkt

• Lage drempel: Een wandeling van tien minuten telt al.
• Herstelvriendelijk: Meer beweging zonder je uit te putten.
• Flexibele intensiteit: Versnel of kies hellingen voor een zwaardere sessie.

Probeer je stappen bij te houden of een dagelijks wandelmoment in te plannen. Na enkele weken stapelen de kilometers zich op en ondersteunen ze je totale calorietekort.