Wat voor mij werkte: hardlopen

Hardlopen werd mijn vaste keuze toen ik een eenvoudige manier nodig had om calorieën te verbranden en mijn hoofd leeg te maken. Ik begon met korte jog-wandelintervallen en bouwde langzaam op naar consistente kilometers.

Begin rustig

Weersta de neiging om te snel van start te gaan. Beginnen op een rustig, "praatbaar" tempo hielp me blessurevrij te blijven en maakte van de gewoonte iets blijvends.

Maak er een routine van

Ik plande drie runs per week—twee korte doordeweeks en een langere in het weekend. Vaste tijden voorkwamen dat ik met mezelf ging onderhandelen.

De grootste les? Consistentie wint van intensiteit. Veel ontspannen runs achter elkaar veranderden hardlopen van iets waar ik tegenop zag in iets waar ik op vertrouwde.