Het is oké dat gewicht nu een "ding" is
Misschien dacht je vroeger nooit na over je gewicht. Misschien kon je eten wat je wilde, maanden niet sporten en toch in je kleren passen. Misschien was gewicht gewoon... geen ding.
Maar nu wel. En dat is helemaal oké.
De verschuiving die plaatsvindt
Er komt een moment—vaak geleidelijk, soms plotseling—waarop je merkt dat je relatie met je lichaam is veranderd. Dat kan gebeuren wanneer:
- Je merkt dat je kleren anders zitten
- Je buiten adem raakt op trappen die eerder nooit een probleem waren
- Je een foto van jezelf ziet en die persoon nauwelijks herkent
- Je arts je gewicht of gerelateerde gezondheidswaarden benoemt
- Je op een dag wakker wordt en denkt: ik voel me niet meer als mezelf
Die verschuiving gaat vaak gepaard met schuld of schaamte. "Ik had eerder moeten opletten." "Vroeger kon ik alles eten." "Ik word oud." Begrijpelijk, maar niet helpend.
Waarom gewicht belangrijk wordt
Dat gewicht een "ding" wordt, gaat niet over ijdelheid of toegeven aan sociale druk. Het gaat over erkennen dat je gezondheid en welbevinden verbonden zijn met hoe je voor je lichaam zorgt. Naarmate we ouder worden, wordt de foutmarge kleiner en worden de gevolgen van verwaarlozing zichtbaarder.
Dat inzicht valt vaak samen met andere levensveranderingen:
- Meer verantwoordelijkheid: Werk, gezin en stress maken gezondheid waardevoller
- Metabole veranderingen: Ons lichaam verandert met de jaren; wat werkte, werkt niet altijd meer
- Toekomstbewustzijn: Je denkt meer aan het leven dat je over 10, 20 of 30 jaar wilt leiden
- Energie: Je merkt dat extra gewicht je energie, stemming en dagelijkse activiteiten beïnvloedt
De toestemming om te geven om gewicht
Dit moet je horen: het is niet alleen oké om nu om je gewicht te geven—het is verstandig. Om je gewicht geven is om je gezondheid, energie, levensduur en levenskwaliteit geven.
Je hoeft je niet te verontschuldigen voor:
- Willen dat je je prettig voelt in je lichaam
- Je gezondheid prioriteit geven
- Veranderingen aanbrengen die je jongere zelf niet nodig had
- Erkennen dat je lichaam nu andere behoeften heeft
Dit gaat niet over een onhaalbare norm najagen of de tijd terugdraaien. Het gaat over accepteren waar je nu bent en verantwoordelijkheid nemen voor waar je heen wilt.
Verschillende seizoenen, andere prioriteiten
Het leven kent seizoenen, en elk seizoen vraagt om andere prioriteiten. Misschien kon je in je twintiger jaren helemaal op je werk of sociale leven focussen zonder aan gezondheid te denken. Misschien was je in je dertiger jaren druk met jonge kinderen.
Maar nu zit je in een seizoen waarin gezondheid meer telt. Waarin actie ondernemen op afvallen logisch is. Waarin het begrijpen van de wetenschap achter gewichtsverlies relevant is voor je dagelijks leven.
Dat is geen falen en geen teken dat je jezelf hebt laten gaan. Het is een natuurlijke evolutie van prioriteiten die met wijsheid en ervaring komt.
De link met gezondheid
Gewicht wordt vaak een "ding" wanneer we de link tussen gewicht en algehele gezondheid gaan zien. We merken hoe extra gewicht invloed heeft op:
- Energie: Extra kilo's vragen meer energie voor dagelijkse dingen
- Slaapkwaliteit: Zoals in de link tussen slaap en afvallen besproken, hangen die nauw samen
- Gewrichten: Extra gewicht belast vooral knieën en heupen
- Hart- en vaatgezondheid: Hartgezondheid en gewicht zijn verbonden
- Mentale gezondheid: Hoe we over ons lichaam denken, kleurt het algehele welbevinden
Die verbanden begrijpen is geen bangmakerij—het helpt je om betere keuzes te maken.
Beginnen waar je bent
Erkennen dat gewicht nu een "ding" is, betekent beginnen waar je bent—niet waar je zou willen zijn of ooit was. Dat betekent:
- Je huidige realiteit zonder oordeel erkennen
- Begrijpen dat je lichaam nu andere behoeften heeft dan vroeger
- Onderkennen dat wat vroeger werkte, nu misschien niet werkt
- Bereid zijn nieuwe aanpakken te leren, zoals TDEE en calorietekort
Die acceptatie werkt bevrijdend. In plaats van tegen de realiteit te vechten, kun je je energie richten op positieve actie.
De wijsheid van nu
Er zit wijsheid in dat gewicht nu belangrijk voor je is. Je hebt:
- Levenservaring: Je kent de waarde van consistentie en geduld
- Perspectief: Je weet wat er echt toe doet
- Middelen: Waarschijnlijk meer regie over je tijd en keuzes dan vroeger
- Motivatie: Je ziet de inzet en de voordelen van goed voor jezelf zorgen
Die voordelen kunnen je nu juist succesvoller maken met afvallen dan vroeger, zelfs als je metabolisme trager is.
Vooruit zonder schuld
De sleutel is vooruit gaan zonder schuld over het verleden. Je kunt niet veranderen wat je toen deed of liet, wel wat je nu doet.
In plaats van te denken "ik had dit jaren geleden moeten beginnen", denk: "ik ben blij dat ik nu begin." In plaats van "vroeger kon ik alles eten", denk: "ik leer wat mijn lichaam nu nodig heeft."
Die denkshift sluit aan bij The Practicing Mind—focussen op het proces en het heden, niet op spijt of angst.
Je nieuwe normaal
Dat gewicht nu een "ding" is, betekent dat het een normaal aandachtspunt wordt. Net zoals werk, relaties of financiën, hoort gezondheid en gewicht bij een vol, intentioneel leven.
Dat kan betekenen:
- Meer aandacht voor portiecontrole en mindful eten
- Wandelen als vaste gewoonte
- De rol van honger begrijpen in je eetpatroon
- Voedingskennis die past bij je huidige levensfase
Het gaat niet om obsessie of dat gewicht je gedachten overneemt. Het gaat om passende aandacht voor dit levensseizoen.
Het cadeau van bewustzijn
Uiteindelijk is dat gewicht een "ding" wordt een cadeau. Het is je lichaam en je wijsheid die zeggen dat het tijd is om op te letten. Het is een kans om beter voor jezelf te zorgen en een voorbeeld te zijn voor anderen.
Gun jezelf de toestemming om te geven om je gezondheid. Om te veranderen. Om je gezondheid nu misschien wel voor het eerst echt te prioriteren.
Want goed voor jezelf zorgen is niet egoïstisch—het is nodig. En het is nooit te laat om te beginnen.